Рецепт: Домашний углеводно белковый коктейль с бананом и грушей - Натуральный спортивный коктейль

Ингредиенты:
молоко - 230 мл;
творог 0% - 100 г.;
сахар-песок - 1 ст. ложка;
банан - 100 г.;
груши - 100 г.

Способ приготовления:

Большая трата энергии требует хорошего заряда калорий. Самый лучший способ их набрать, особенно перед тренировкой - употребить быстрые углеводы. Например, это сахар, белый хлеб, бананы и так далее. Спортсмены со мной согласятся, ведь без углеводов не усваивается белок, а значит и роста нет. Легче всего употребить готовый гейнер, но производители спортивного питания часто грешат составом. К тому же, порошковые углеводные коктейли, зачастую, чудовищно сладкие из за дикой дозы мальтодекстрина или сахара. Конечно, энергию даёт, но печень и поджелудочная железа за такой удар инсулина, точно спасибо вам не скажет. Не скажу, что не пользуюсь готовым порошком, но всё же нет ничего лучше натуральных продуктов, лучший состав уже давно придуман природой в фруктах и молоке.

Вот один из моих рецептов натурального коктейля - не сложный и довольно приятный на вкус. Из быстрых углеводов в нём - банан и сахар, белок - молоко и обезжиренный творог, груша - для витаминности, аромата и клетчатки. Всё продумано и проверено в зале.

Коктейль больше подходит для начала тренировки, так как даёт заряд энергии, не содержа при этом синтетических компонентов. После тренировки больше подходят белковые смеси, чем углеводные - силы восстанавливают. А если вы не относитесь к категории спортсменов, то просто попробуйте, коктейль довольно вкусный. Однако помните, что углеводы, особенно те, что относят к группе быстрых, нельзя употреблять после пяти часов дня - они должны успеть сгореть в течении дня, вечером углеводы не усваиваются и превращаются в запас для организма, попросту - в противную прослойку. Не для спорта, не для девушек весной, думаю, это не нужно. По этому, питайтесь правильно, занимайтесь спортом и крепкого всем здоровья!