Рецепт: Протеиновый спортивный коктейль для тяжелых тренировок - С яблоком и консервированным ананасом.

Протеиновые коктейли - это почти незаминимый элемент питания три тяжёлых тренировках. При занятиях с отягощениями в таких видах как бодебилдинг, пауэрлифтинг или тяжёлая атлетика, тратится огромное количество энергии, сил и калорий. Для успешного восстановления сил, так, чтобы организму хватило и на построение мышечной массы, нужно очень калорийное и сбалансированное питание. Создать подходящую диету из натуральных компонентов в этом случае достаточно сложно. В то же время, спортивные смеси содержат достаточное количество протеинов, белков и необходимых микроэлементов и имеют легкоусвояемую форму коктейля.

Один из способов приготовления такого коктейля и предлагаю вашему вниманию. Этот коктейль предназначен для употребления после тяжёлой физической нагрузки, для восстановления и наращивания массы. Конечно, многое зависит и от основы - протеиновой смеси, которая будет использована. В моём варианте протеиновый парашёк с содержанием белка 40 грамм на порцию, козииновый, вкус - клубника. В соединении с яблоком и ананасом получается интересное вкусовое сочетание.

Если нет ограничений по здоровью, то тяжёлые виды спорта - наилучший способ привести себя в форму после удачных зимних праздников, это позволяет поддерживать и укреплять здоровье, дисциплинирует и систематизирует жизнь. Однако, помните, если вы не занимаетесь тяжёлыми физическими нагрузками, то спортивное питание для вас может оказаться слишком калорийным. Такой коктейль не желательно применять во второй половине дня, он предназначен для медленного подпитыванья мышечной массы, для её роста и восстановления.

Итак, собираем все необходимые ингредиенты под руку. Консервированный ананас, если он в кольцах, режем небольшими кусочками. Нужно будет ещё среднее кисло сладкое яблоко, стакан молока с низким содержанием жира и протеиновый порошок, желательно козииновый.

Яблоко очищаем и измельчаем, опускаем в чашу блендера в месте с кусочками консервированного ананаса. Измельчаем пару минут в неоднородную кашицу.

Заливаем фруктовую кашицу молоком и включаем блендер ещё на пару минут, пока фрукты окончательно не растворятся в молоке.

Всыпаем в молочную смесь протеиновый парашёк и взбиваем с минуту. По желанию, можно добавить немного пломбира, чтоб образовалась пенка, но это не обязательно. Коктейль готов. Употребляем коктейль через 15 - 20 минут после тренировки, но не позже пяти часов дня. Если употребляете такой коктейль во время весенней сушки - его можно использовать вместо основного приёма пищи, чувство голода исчезает надолго. Но если вашей целью является именно наращивание мышечной массы, употребляйте его как высоко белковую добавку. Приём пищи в этом случае должен быть не раньше, чем через полтора - два часа после коктейля.

Крепкого всем здоровья, сил и успехов!