Рецепт: Протеиновый спортивный коктейль для тяжелых тренировок - С сухим молоком.

Не важно каким видом спорта вы занимаетесь, вашему организму все равно требуется белок. Белок необходим для восстановления и питания мышц после тренировки. Если нужно набрать мышечную массу (как моему мужу), без протеина не обойтись. С пищи мы получаем очень мало белка, не достаточно для построения новых мышц. Тут и приходит на помощь сухой сивороточный протеин. Если же вам нужно похудеть и вы занимаетесь больше кардио, то протеин поможет вам восстановить балланс белка после треньки и оградит от употребления не нужных жиров. Ну это если к этому подходить с умом, а не бежать сразу после треньки к холодильнику за куском колбасы.

Я предлагаю вам сегодня очень простой рецепт протеинового коктейля, который подходит как для набора массы так и для снижения веса. Все зависит только от количества употребляемого протеина в день.

Все что нужно, это:

Желтки отделяю от белков, желточки нам в коктейле совершенно не нужны. Белки помещаю в блендер и к ним же отправляю сухое молоко и сухой сывороточный протеин.

Заливаю все молочком.

И взбиваю все в течении нескольких секунд.

Получается вот такой ароматный коктейль с пышной пенкой. Протеин у меня с шоколадным вкусом, поэтому и коктейль соответственно пахнет шоколадом, а на вкус как шоколадное мороженое.

Как принимать.
Для набора мышечной массы:
До или после тренировки, в перерывах между основными приемами пищи, если в это время не планируется белковый перекус.

Для снижения веса:
После тренировки 1 раз в день. Тренировка 3 раза в неделю.

Эффект от такого коктейля.
На протяжении полугода муж принимает такой коктейль и рост мыш. массы значительно увеличился, чем без протеина.

Мне же удалось скинуть много лишьнего веса. Не ждите от этого коктейля чудодейственного эффекта. Все должно быть в комплексе.