Рецепт: Овощи терияки с куриным филе - "Быстрые и ароматные"
Ингредиенты:
филе куриное - 300 гр;
масло оливковое - 3 ст л;
томаты - 3 шт;
перец болгарский - 3 шт;
фасоль стручковая - 300 гр;
зеленый горошек - 100 гр;
соус терияки - 1 шт;
базилик - 1 шт
Способ приготовления:
филе куриное - 300 гр;
масло оливковое - 3 ст л;
томаты - 3 шт;
перец болгарский - 3 шт;
фасоль стручковая - 300 гр;
зеленый горошек - 100 гр;
соус терияки - 1 шт;
базилик - 1 шт
Это блюдо достаточно легкое и доступное по ингредиентам всегда, а особенно в летний период. Готовится оно просто и может быть сделано из совершенно разных овощей имеющихся у вас в запасе. Но мне кажется главными ингредиентами тут является стручковая фасоль, болгарский перец, зеленый горошек, а так же соус тереяки, который и придаст особенный вкус овощам.
Набор овощей совершенно обычный. Все овощи надо хорошенько вымыть и очистить.Стручковую молоденькую фасоль, я ее взяла три вида фиолетовая, желтая и зеленая, надо отварить в кипящей воде несколько минут. После чего слить воду и отставить в сторону. Кстати фиолетовая фасоль станет после варки зеленого цвета. Если вы предпочитаете блюда с большим количеством соли, то воду можно посолить.
Куриное филе надо нарезать кусочками и обжарить на горячей сковороде, а лучше в воке, которого у меня нет. Когда она покроется золотистой корочкой к ней нее добавить томатыи прожарить еще парочку минут. Когда томаты превратятся в мягкий соус и сок немного выкипит. Бросаем туда сладкий перец, я брала три разных цвета для красочности блюда и обжариваем еще пару минут. Когда всё будет готово добавляем туда стручковую фасоль и жарим еще минуту, а после добавив наш последний элемент зеленый свежий горошек, все перемешиваем и задабриваем соусом терияки.Все хорошенько мешаем и готовим пару минут. Вот и блюдо готово.Подаем его просто с соевым соусом или табаско, а так же с рисом или рисовой лапшой, украсив базиликом или другой зеленью на ваш вкус.
Приятного аппетита.
Набор овощей совершенно обычный. Все овощи надо хорошенько вымыть и очистить.Стручковую молоденькую фасоль, я ее взяла три вида фиолетовая, желтая и зеленая, надо отварить в кипящей воде несколько минут. После чего слить воду и отставить в сторону. Кстати фиолетовая фасоль станет после варки зеленого цвета. Если вы предпочитаете блюда с большим количеством соли, то воду можно посолить.
Куриное филе надо нарезать кусочками и обжарить на горячей сковороде, а лучше в воке, которого у меня нет. Когда она покроется золотистой корочкой к ней нее добавить томатыи прожарить еще парочку минут. Когда томаты превратятся в мягкий соус и сок немного выкипит. Бросаем туда сладкий перец, я брала три разных цвета для красочности блюда и обжариваем еще пару минут. Когда всё будет готово добавляем туда стручковую фасоль и жарим еще минуту, а после добавив наш последний элемент зеленый свежий горошек, все перемешиваем и задабриваем соусом терияки.Все хорошенько мешаем и готовим пару минут. Вот и блюдо готово.Подаем его просто с соевым соусом или табаско, а так же с рисом или рисовой лапшой, украсив базиликом или другой зеленью на ваш вкус.
Приятного аппетита.
Время приготовления: 30 мин.
Комментарии к рецепту:
Гюльча-тай · 2014-08-10 17:31:28
терияки уже самодостаточен, у него свой специфический вкус, поэтому не надо больше ни соевого, ни тем более табаско. рис на гарнир, это да! будет очень вкусно
ответить