Рецепт: Салат из киноа и кабачков - с сыром Фета
Ингредиенты:
киноа - 100 мл;
цуккини - 1 шт;
томаты черри - 100 грамм;
чеснок сушеный - по вкусу;
масло оливковое - по вкусу;
бальзамический уксус - 1 ст. ложка;
соль - по вкусу;
прованские травы - по вкусу;
перец болгарский - 1 шт;
сыр фета - 70 грамм
Способ приготовления:
киноа - 100 мл;
цуккини - 1 шт;
томаты черри - 100 грамм;
чеснок сушеный - по вкусу;
масло оливковое - по вкусу;
бальзамический уксус - 1 ст. ложка;
соль - по вкусу;
прованские травы - по вкусу;
перец болгарский - 1 шт;
сыр фета - 70 грамм
Киноа - это крупа, которая очень популярна в Южной Америке, но в России мало кто знает о ее существовании. Мне она попалась на полке в магазине и я захотела попробовать что же это такое.
Крупа эта очень мелкая с запахом свежей травы.
Перед варкой ее нужно промыть или даже замачить на час -два, чтобы она не горчила.
Отваривается киноа примерно 15-20 минут. Она не будет очень мягкой, а как бы немного хрустящей, как сырые семена.
Сварила я это заморское чудо в подсоленной воде. На вкус она никакая. Немного горчит, мне показалось. Есть ее просто так очень неинтересно. Поэтому я решила сделать из нее салат. Вернее, это получился даже не салат, а полноценное вегетарианское блюдо. Очень сытное и вкусное.
Один небольшой кабачок цуккини нарезаем соломкой и обжариваем на оливковом масле
Перец нарезаем длинными кусочками
добавляем отварную крупу киноа. Я брала 150 мл сырой крупы, получилось довольно много каши из которой я взяла на салат примерно 1/3.
Сыр Фета (у меня, правда, была "Парижская буренка") нарезаем кубиками и добавляем в салат
Добавляем сушеный чеснок
немного бальзамического уксуса
и оливкового масла
Помидоры черри режем на половинки. Они отлично сочетаются с остальными ингридиентами. Все перемешиваем и можно кушать.
Блюдо, конечно, на любителя, но мне понравилось.
Крупа эта очень мелкая с запахом свежей травы.
Перед варкой ее нужно промыть или даже замачить на час -два, чтобы она не горчила.
Отваривается киноа примерно 15-20 минут. Она не будет очень мягкой, а как бы немного хрустящей, как сырые семена.
Сварила я это заморское чудо в подсоленной воде. На вкус она никакая. Немного горчит, мне показалось. Есть ее просто так очень неинтересно. Поэтому я решила сделать из нее салат. Вернее, это получился даже не салат, а полноценное вегетарианское блюдо. Очень сытное и вкусное.
Один небольшой кабачок цуккини нарезаем соломкой и обжариваем на оливковом масле
Перец нарезаем длинными кусочками
добавляем отварную крупу киноа. Я брала 150 мл сырой крупы, получилось довольно много каши из которой я взяла на салат примерно 1/3.
Сыр Фета (у меня, правда, была "Парижская буренка") нарезаем кубиками и добавляем в салат
Добавляем сушеный чеснок
немного бальзамического уксуса
и оливкового масла
Помидоры черри режем на половинки. Они отлично сочетаются с остальными ингридиентами. Все перемешиваем и можно кушать.
Блюдо, конечно, на любителя, но мне понравилось.
Время приготовления: 40 мин.
Комментарии к рецепту:
БайкаловаА · 2014-11-06 10:25:07
видела такую крупу в одном из магазинов, сделаю такой салат, думаю что понравится, у вас салат просто красавец =)
ответить
Marit Johansen · 2014-11-06 11:30:43
спасибо! Попробуйте, эта крупа странная на вкус, но вдруг понравится
ответить
Marit Johansen · 2014-11-06 12:23:43
в Пятерочке вроде, это крупы фирмы Ярмарка, они много где есть
ответить