Омлет


Репутация: +53
Все рецепты автора: 13
Дата публикации: 2015-01-06
Рецепт понравился: 4

Рецепт: Омлет - низкокалорийный омлет с овощами

Ингредиенты:
яйца куриные - 2 шт.;
молоко - 50 мл.;
фасоль стручковая - 2 ст.л.;
горох - 2 ст.л.;
томаты - 1 средний;
соль - по вкусу;
перец черный молотый - по вкусу
Способ приготовления:
Хочу поделиться низко-калорийным рецептом овощей в нежном омлете.
Примерное содержание на 100 грамм
Белки 5
Жиры 3
Углеводы 15
Ккал 107

Итак, горошек и фасоль варим до готовности, примерно минут 5.

горох


фасоль


Помидору режем на маленькие тоненькие брусочки.

Смешиваем яйца с молоком и взбиваем. Добавляем соль, перец.

яичная смесь


В форму выкладываем овощи и заливаем яичной смесью.

Омлет фото


Ставим в микроволновку или духовку и запекаем до готовности. Примерно минут 15-20.

Омлет фото


Приятного аппетита.

А теперь, если Вы не следите за ккал, то добавьте панировочный лук, колбасу, а вместо соли добавьте тертый сыр. В яичную смесь можно добавить столовую ложку майонеза или сметаны, будет очень вкусно.

Время приготовления: 30 мин.
Примерная стоимость порции: 20 руб.
Это хороший рецепт?

 Комментарии к рецепту:

Michaela
Какой богатый омлет! ответить
Marinka96
богат на витамины и хорошую фигуру))). ответить
Оставить свой комментарий