Добавить рецепт
Marinka96Россия
Репутация: +53Все рецепты автора: 13
Дата публикации: 2015-01-06
Рецепт понравился: 4 
Рецепт: Омлет - низкокалорийный омлет с овощами
Ингредиенты:
яйца куриные - 2 шт.;
молоко - 50 мл.;
фасоль стручковая - 2 ст.л.;
горох - 2 ст.л.;
томаты - 1 средний;
соль - по вкусу;
перец черный молотый - по вкусу
Способ приготовления:
яйца куриные - 2 шт.;
молоко - 50 мл.;
фасоль стручковая - 2 ст.л.;
горох - 2 ст.л.;
томаты - 1 средний;
соль - по вкусу;
перец черный молотый - по вкусу
Хочу поделиться низко-калорийным рецептом овощей в нежном омлете.
Примерное содержание на 100 грамм
Белки 5
Жиры 3
Углеводы 15
Ккал 107
Итак, горошек и фасоль варим до готовности, примерно минут 5.
Помидору режем на маленькие тоненькие брусочки.
Смешиваем яйца с молоком и взбиваем. Добавляем соль, перец.
В форму выкладываем овощи и заливаем яичной смесью.
Ставим в микроволновку или духовку и запекаем до готовности. Примерно минут 15-20.
Приятного аппетита.
А теперь, если Вы не следите за ккал, то добавьте панировочный лук, колбасу, а вместо соли добавьте тертый сыр. В яичную смесь можно добавить столовую ложку майонеза или сметаны, будет очень вкусно.
Примерное содержание на 100 грамм
Белки 5
Жиры 3
Углеводы 15
Ккал 107
Итак, горошек и фасоль варим до готовности, примерно минут 5.
Помидору режем на маленькие тоненькие брусочки.
Смешиваем яйца с молоком и взбиваем. Добавляем соль, перец.
В форму выкладываем овощи и заливаем яичной смесью.
Ставим в микроволновку или духовку и запекаем до готовности. Примерно минут 15-20.
Приятного аппетита.
А теперь, если Вы не следите за ккал, то добавьте панировочный лук, колбасу, а вместо соли добавьте тертый сыр. В яичную смесь можно добавить столовую ложку майонеза или сметаны, будет очень вкусно.
Время приготовления: 30 мин.
Примерная стоимость порции: 20 руб.
Комментарии к рецепту:
