Рецепт: Индейка с фасолью в мультиварке - диетичная, с расчетом КБЖУ

Простой рецепт для худеющих и не только. Вмешательство человека - минимально, это мне и нравится.

На 100 грамм готового блюда имеем:
Калории (ккал) 85.7 ккал.
Жиры 1.1 г
Белки 8.1 г
Углеводы 10.8 г

Итак, фасоль промываем и отправляем в чашу мультиварки.

Филе из бедра индейки без кожи режем кусками шириной 2-3 см,

отправляем мясо также в мультиварку.

морковь режем кубиками, чеснок трем на мелкой терке,

отправляем овощи в мультиварку, солим,

перчим по вкусу.

Все ингредиенты перемешиваем.

Берем томатную пасту,

заливаем кипятком, перемешиваем пасту венчиком до однородности,

заливаем в мультиварку. Включаем на 20 минут режим "варка на пару" для закипания. Потом переключаем на режим тушения и тушим 1,5 часа.

В это время у кинзы удаляем стебельки,

мелко рубим.

По окончанию тушения мед и кинзу добавляем в мультиварку.

перемешиваем и даем минут 5 настояться.

приятного аппетита! Вкусно, ароматно и низкокалорийно!