Рецепт: Куриная грудка приготовленная в духовке - Диетическая и невероятно вкусная, для тех, кто питается правильно!

Всем привет!

Хочу поделиться с Вами рецептом невероятно вкусной грудки куриной, который будет диетическим и сочным.

Пересидев в свое время на многих диетах и прийдя к мысли о правильном питании, стала придумывать вкусные рецепты, которые будут вкусными и полезными.

Одним из таких рецептов я и хочу поделиться.

Для этого нам потребудется:

1. Куриное филе. Количество определяете сами.
2. Соль, перец
3. Соевый соус
4. Имбирь
5. Прованские травы
6. Чеснок в идеале, но иногда чеснок у меня заканчивается в самый неподходящий момент и меня выручает тогда лук.
7. Пакет для запекания

Так как рецепт диетический, то соответственно в нем не будет ни капли масла и жира.

Итак берем грудки. Моем, обсушиваем полотенцем и делаем неглубокие надрезы на грудках.
Потом солим, перчим и посыпаем прованскими травами по вкусу и желанию.

Потом режем мелко или трем на терке имбирь и посыпаем на грудки.

Как уже писала выше в идеале взять чеснок и также его порезать или выдавить через пресс, но в этот раз делала с луком. Режем его полукольцами и также посыпаем грудки.

Потом поливаем грудки соевым соусом и отправляем мариноваться на несколько часов. Можно даже перевернуть через какое-то время грудки, чтобы они хорошо промариновались. Я обычно выкладываю грудки одним слоем, так лучше пропитываются соевым соусом.

После того, как грудки хорошенько впитали в себя соевый соус. Отправляем их в пакет для запеканиия. Пакет предварительно проколоть, чтобы выходил пар.
И оставляем их готовиться на 30-40 минут в духовку на 180 градусов. Время приготовления смотрите сами, так как грудки бывают разные (большие/маленькие) и духовки у всех по разному работают.

Грудки получаются неверноятно вкусными, сочными, полезными, с обаденным запахом!

Проверяем готовность и подаем к столу. Себе я делаю с овощами, а муж любит со всем подряд кушать))

Приятного аппетита!