Рецепт: Быстрый омлет в микроволновке - Диетический и сытный завтрак за 5 минут (с клетчаткой и сыром)

Всем привет!
Это очень простой рецепт омлета, который можно успеть приготовить, даже если вы проспали и опаздываете.

Плюс ко всему прочему, он вкусный и низкокалорийный, так как в состав не входит масло.

Все, что мне пригодилось для приготовления омлета:

Как видите, ингредиентов совсем немного. Я использовала сибирскую клетчатку, так как она полезна и ее состав полностью натурален. Сыр можно взять любой- я взяла "Российский", хотя, если учесть, что омлет диетический, то лучше взять легкий сыр. Зелени берем буквально чуть-чуть, для легкого вкуса.
А готовить омлет мы будем в стакане.
Засыпаем в стакан клетчатку. Больше чайной ложки не надо, будет не вкусно, если переборщить.

Разбиваем яйца. Я добавила только один желток и 3 белка. Больше 2х желтков в день не рекомендуется есть.

Добавляем сыр. У меня вышло 22 грамма.

Немного зелени. Можно добавить соль, но я этого делать не стала.

Размешиваем.

И ставим в микроволновку.
ОБЯЗАТЕЛЬНО накрываем стакан крышкой, иначе потом придется отмывать печь от яиц. Яйца и так будут "стрелять", но они хотя бы останутся на крышке.
Для приготовления омлета из такого количества ингредиентов хватает 3х минут, не больше.

Удобнее всего будет достать омлет силиконовой лопаткой, так как стакан относительно узкий и обычная лопатка не пройдет, а силиконовая будет изгибаться.

За три минуты он немного поднимается и становится воздушным и легким.
Калорийность такого омлета составляет не более 150 кк на 100 гр, а если взять легкий сыр, то и того меньше.
Как видите, процесс приготовления завтрака занимает совсем мало времени. Так что даже если вы торопитесь, вам не обязательно оставаться голодным, ведь можно что-то смастерить вкусное на скорую руку.
Приятного аппетита!