Рецепт: Нежные куриные котлеты - Диетический вариант по Дюкану

Для тех, кто сидит на диетах, особенно на высокобелковых, это отличный вариант для обеда и ужина.
Такие котлеты не содержат много жира, зато в них много белка. Они надолго усмиряют аппетит и являются вкусными и сочными.

Моем куриную грудку, чистим лук и чеснок.
Измельчаем в блендере либо через мясорубку.
Я не добавляю никогда размоченный хлеб или манку (муку) в котлеты, считаю, что это лишние калории, и лепятся такие котлетки и без них отлично!

Добавляю карри, так как содержащаяся в ней куркума очень полезная для худеющих.
Солю и перчу по вкусу.

Формирую котлетки в силиконовых формочках.
Запекаю в духовке полчаса.
Так же как вариант можно отварить в пароварке.

В котлетке 100 грамм примерно 90 ккал.