Рецепт: Куриное филе с брокколи - тушеное в молоке (в мультиварке) ПП

Замечательное диетическое блюдо. Я стараюсь не использовать морковь и лук в тушении и варке из-за их высокого ГИ (в отличии от сырых).
Вот все ингредиенты:

Итак, нарезаем грудку на небольшие куски, закидываем в чашу мультиварки, устанавливаем режим быстрого приготовления:

Ждем минут 5, затем выливаем молоко, солим.

выдерживаем еще минут 8-10 и добавляем брокколи:

У меня брокколи обычно замороженные, предварительно советую разморозить, чтобы исключить лишнюю жидкость. Не перемешиваем, дабы не превратить брокколи в кашу!

Еще минут 10 и готово!

Курочка получается очень нежной!
Получившегося блюда мне хватает на три приема, т. к. кушаю я часто, но маленькими порциями.
_
Калорийность на 100 г - 95 калорий
Белков 17,1 г
Жиров 2,5 г
Углей 1,9 г
_
Если взять молоко обезжиренное, то жира будет содержаться меньше, соответственно)

Надеюсь, была полезна! Не забываем ставить лайк)