Рецепт: Салат из куриной грудки с соевым соусом - Просчитанный рецепт, подходит для диеты.

Добрый день, дорогие читатели!
Стараюсь готовить полезную и простую пищу. В нашей семье за здоровое питание и здоровый образ жизни.
Я сама стараюсь хоть не много сочетать продукты. На это есть разные взгляды, но я для себя много сама вынесла долгим и упорным наблюдением и показателями весов.
Для пополнения организма белком, многие едят куриную грудку, так как в ней его больше всего, да и для похудения - это мясо подходит.
Поэтому часто куриную грудку включаю в салаты.
Поделюсь рецептом, с помощью которого безвкусная грудка становится сочной и с удовольствием съедается.

Грудку порезать кубиками.

Потом взять соус соевый. В этот раз у меня был такой. Продаётся в магазине Магнит. Написано, что он натуральный.
Смочить куриную грудку, перемешать. Она сразу впитывает его и становится сочной. Так как соевый соус солёный, то и соли потребуется на много меньше или совсем не понадобится, как мне.

Выдавливаем несколько долек чеснока. Тоже по вкусу. Кто любит поострее, можно и три - четыре зубчика.

Всё перемешать.
Вот так выглядит грудка в соусе соевом.

Салата беру столько, чтобы было половина веса от мяса.
Режу его мелко и добавляю в салат к мясу.

Ни чего сделать не могу, но майонез употребляю, даже во время диеты.
Так как соевый соус смочил курицу, то майонеза потребуется совсем не много.
В данном салате при сочетании продуктов майонез совместим с курицей.

Всё перемешиваем и с удовольствием едим.

Как я выше писала, то салат получается полезным и сытым.
Калорийность у меня просчитана. На 100 гр салата - 136 ккал.
Белка - 16%
Жиров - 7.2%
Углеводов - 2.4%
Как видите весь состав куда на много полезнее и лучше, чем в колбасе, сосисках или сардельках.
А самое главное, что и по содержанию полезных веществ он мой рацион наполняет на 10% в среднем.
Хром в этом салате содержится 34% от дневной моей нормы,
РР - 38.8 %, Витамин А - 14%, Витамин С - 17.7%, Магния - 13% и бета каротина - 18.7% от моей нормы. А так же ещё много чего полезного.
И эти цифры в 100 гр.
Я обычно съедаю 250 гр. Это 340 ккал. Я сыта и получаю удовольствие от так нелюбимой куриной грудки.
Спасибо всем за внимание!
До новых встреч!