Рецепт: Овсянка с семенами чиа - на кипятке

Сегодня я предлагаю приготовить полезную, диетическую овсяную кашу с семенами чиа и курагой. Готовится эта каша без варки на плите. Понадобится только лишь чайник с кипятком. Польза семян чиа известна всем уже давно, так что никто не станет отрицать очевидные вещи. Курага наполнит рацион витамином А и калием, чиа подарят энергию и хорошую память благодаря белку и омега - 3,6.
Итак приступим.
Отмерим овсяные хлопья.

Возьмем семена чиа. У меня такие.

Отмерим 1 ст. ложку.

Курагу вымоем горячей водой.

Вскипятим в чайнике воду и зальем курагу кипятком, пусть настоится 7 минут.

Одновременно зальем кипящей водой подготовленную овсянку и оставим для набухания.

Через семь минут сольем водичку с кураги и зальем этим отваром семена чиа. Они будут настаиваться пять минут.

Мелко нарубим курагу и выложим на овсяную кашу.

Теперь в центр овсянки выкладываем "пудинг" из семян чиа.

Далее, для полноты вкуса кашу можно перемешать и сразу же употреблять в пищу.

По желанию можно добавить мед. Однако я готовила диетическую кашу, поэтому мед не добавляла. Приятного диетического питания! Весна пришла!)