Рецепт: Горбуша, запеченная с брокколи - в кефирном маринаде
Ингредиенты:
горбуша - 1 шт;
кефир - 250 г;
соевый соус - 2 ст.л.;
брокколи - 800 г;
укроп - по вкусу;
приправа для рыбы - по вкусу;
сыр твердый - 50 г
Способ приготовления:
горбуша - 1 шт;
кефир - 250 г;
соевый соус - 2 ст.л.;
брокколи - 800 г;
укроп - по вкусу;
приправа для рыбы - по вкусу;
сыр твердый - 50 г
Говорят, что рыбка в кефирном маринаде получается невероятно нежной и вкусной. Вот и я решила это проверить.
Взяла горбушу, нарезала ее на стейки.
Для маринада в глубокой миске я смешала кефир, соевый соус, мелко нарезанный укроп и приправу для рыбы. В этот маринад погружаем рыбные стейки и оставляем примерно на 20 мин. Далее выкладываем стейки в форму. Желательно на небольшом расстоянии друг от друга. Далее берем брокколи. У меня замороженная. Ее отвариваем 1 минуту в кипящей воде. После чего, выкладываем ее к горбуше. Сверху поливаем остатками маринада и посыпаем натертым на средней терке сыром. Накрываем форму крышкой или просто кусочком фольги и помещаем в духовку, разогретую до 180 градусов на 30-40 минут. Получается полезная и вкусная рыбка с полезным и вкусным гарниром сразу.
Взяла горбушу, нарезала ее на стейки.
Для маринада в глубокой миске я смешала кефир, соевый соус, мелко нарезанный укроп и приправу для рыбы. В этот маринад погружаем рыбные стейки и оставляем примерно на 20 мин. Далее выкладываем стейки в форму. Желательно на небольшом расстоянии друг от друга. Далее берем брокколи. У меня замороженная. Ее отвариваем 1 минуту в кипящей воде. После чего, выкладываем ее к горбуше. Сверху поливаем остатками маринада и посыпаем натертым на средней терке сыром. Накрываем форму крышкой или просто кусочком фольги и помещаем в духовку, разогретую до 180 градусов на 30-40 минут. Получается полезная и вкусная рыбка с полезным и вкусным гарниром сразу.
Время приготовления: 1 ч.
Комментарии к рецепту: