Рецепт: Рулеты из грудки с черносливом и сыром - Полезный и сытный пп обед

Давненько я не писала рецептов, но не могу не поделиться одним из самых любимых обедов. Когда выбираешь осознанное питание, хочется кушать правильную и полезную еду, но при этом не голодать. Рецепт моих рулетов не новинка, но он даёт сытость на долго, а главное это просто вкусно. Развеем миф о том что пп это дорого и голодно.
Итак, сначала необходимо взять одну половинку куриной грудки, разрезать на кусочки и отбить.

часть дела уже сделана. Подготавливаем ингредиент для начинки. Трём на терке немного сыра. Много просто не поместится, ведь кусочки маленькие

теперь режу чернослив. Перед тем как начать готовить я его замочила в тёплой воде. Так он становится мягче.

теперь собираем рулет. На кусок отбитого мяса кладу сыр и чернослив.

повторяем так с каждым кусочком и закручиваем в маленькие тугие рулетики

теперь каждый рулетик по отдельности нужно завернуть в пищевую фольгу

осталось отправить рулеты в духовку на 35-40 минут. После готовности остудить, снять фольгу и нарезать.

вот такие пп рулеты. очень вкусно и сытно. Хотя их и получается не много, если их нарезать то визуально кажется что мы съели целую тарелку. Лично для меня этот способ очень действенен. Так как я хочу похудеть, но очень люблю поесть, визуально полная тарелка еды радует мой обжорный глазик)) медленно скушав пищу мозг получает сигнал что сыт.

Калорийность такого обеда примерно 270 калорий. Модно добавить овощи в любом количестве.
Приятного аппетита!