Рецепт: Смузи овсяно-банановый - С мускатным орехом

Прекрасный завтрак, обед, или ужин в жару, хочу предложить вам сегодня. К тому же он очень вкусный и полезный. Итак, отмеряем и промываем овсяные хлопья, заливаем их очищенной или кипяченной прохладной водой . Оставляем их на некоторое время, минимум на один час, можно и на ночь, если в холодильнике.

Возьмем один спелый и большой банан.

Когда пройдет необходимое время, овсяные хлопья вместе с водичкой отправляем в блендер. По необходимости добавляем воды, все зависит от того, какой густоты напиток вы хотите получить по итогу. Сюда же отправляем десертную ложку меда.

Очищаем, ломаем на кусочки банан, укладываем его в чашу блендера. Всыпаем корицу и мускатный орех, все по вкусу. Кто-то любит больше, кто-то меньше.

Вливаем льняное масло и закрываем чашу блендера. Взбиваем все до однородной массы, минутки 2-3.

И вот что получается по итогу. А польза! Что еще нужно летом?

Наливаем в стаканчик и наслаждаемся. Такой смузи может заменить один полноценный прием пищи. Получается много. Хорошо утоляет и голод, и жажду. Приятного, вкусного, и полезного лета, вам!