Добавить рецепт
annpikРоссия, Самара
Репутация: +3490Все рецепты автора: 181
Дата публикации: 2014-03-23
Рецепт понравился: 18 
Рецепт: Окрошка диетическая - с указанием КБЖУ
Ингредиенты:
лук зеленый - 10 грамм;
соль - по вкусу;
огурцы - 2 шт.;
яйца куриные - 2 шт.;
грудка индюшиная - 85 гр;
картофель - 2 шт.;
редис - 2 шт.
Способ приготовления:
лук зеленый - 10 грамм;
соль - по вкусу;
огурцы - 2 шт.;
яйца куриные - 2 шт.;
грудка индюшиная - 85 гр;
картофель - 2 шт.;
редис - 2 шт.
Весна пришла, охота свежести, но и фигуру к лету сохранить тоже хочется!
1. Яйца отвариваем, чистим.
2. Редиску моем, удаляем хвостики.
3. Режем мелкими кубиками яйца, редиску.
4. Огурчики беру средние, моем, удаляем хвостики.
5. Режем огурцы.
6. Берем 1 перышко лука.
7. Мелко режем лучок.
8. Картошку в мундире чистим,
режем мелкими кубиками.
9. Вместо колбасы и сосисок я беру и отвариваю грудку индейки. В ней много белка содержится, и практически нет жира, что для меня - безусловный плюс!
10. Мелко режу мясо.
11. Чуток солим, перемешиваем.
12. Порция 200 грамм у меня. На одну такую порцию:
Калории: 167.8 ккал.
Жиры: 7.2 г.
Углеводы: 8.2 г.
Белки: 17.6 г.
13. Я заправляю кефиром 1-%-ным.
Приятного аппетита!
1. Яйца отвариваем, чистим.
2. Редиску моем, удаляем хвостики.
3. Режем мелкими кубиками яйца, редиску.
4. Огурчики беру средние, моем, удаляем хвостики.
5. Режем огурцы.
6. Берем 1 перышко лука.
7. Мелко режем лучок.
8. Картошку в мундире чистим,
режем мелкими кубиками.
9. Вместо колбасы и сосисок я беру и отвариваю грудку индейки. В ней много белка содержится, и практически нет жира, что для меня - безусловный плюс!
10. Мелко режу мясо.
11. Чуток солим, перемешиваем.
12. Порция 200 грамм у меня. На одну такую порцию:
Калории: 167.8 ккал.
Жиры: 7.2 г.
Углеводы: 8.2 г.
Белки: 17.6 г.
13. Я заправляю кефиром 1-%-ным.
Приятного аппетита!
Время приготовления: 4 мин.
Примерная стоимость порции: 15 руб.
Комментарии к рецепту:
