Добавить рецепт
КортежеваРоссия, Краснодар
Репутация: +27Все рецепты автора: 7
Дата публикации: 2018-02-06
Рецепт понравился: 5 
Рецепт: Рыба телапия запеченая в омлете (диетический вариант) - простой рецепт для тех кто на диете
Ингредиенты:
телапия (филе) - 4 шт;
яйца куриные - 4 шт;
соль - по вкусу;
перец молотоый черный - по вкусу;
масло сливочное - 20 гр;
молоко (по желанию) - 100 мл
Способ приготовления:
телапия (филе) - 4 шт;
яйца куриные - 4 шт;
соль - по вкусу;
перец молотоый черный - по вкусу;
масло сливочное - 20 гр;
молоко (по желанию) - 100 мл
Чтобы разгрузить свой организм я иногда готовлю диетические бесшлаковые блюда. Желания возится с ними нет, а кушать хочется вкусно и чтоб просто и быстро.
Итак
Берем 4 тушки филе тилапии, укладываем на противень смазанный сливочным маслом. немного солим и перчим наше филе.
Взбиваем 4 яйца с щепоткой соли, добавляем (по желанию) 100мл молока.
Перемешиваем и заливаем наши тушки рыбки.
Отправляем в духовку 180-200гр и выпекаем 15 мин-20 мин до золотой корочки.
Вынимаем и наслаждаемся сочной нежной рыбкой с малым количеством каллорий, минимальной дозой углеводов, и одновременно чистим свой организм от шлаков)
Итак
Берем 4 тушки филе тилапии, укладываем на противень смазанный сливочным маслом. немного солим и перчим наше филе.
Взбиваем 4 яйца с щепоткой соли, добавляем (по желанию) 100мл молока.
Перемешиваем и заливаем наши тушки рыбки.
Отправляем в духовку 180-200гр и выпекаем 15 мин-20 мин до золотой корочки.
Вынимаем и наслаждаемся сочной нежной рыбкой с малым количеством каллорий, минимальной дозой углеводов, и одновременно чистим свой организм от шлаков)
Время приготовления: 20 мин.
Примерная стоимость порции: 60 руб.
Комментарии к рецепту:
