Рецепт: Овощной салат с тунцом - Легкий, но очень сытный. Белок + клетчатка = идеальный ужин.

Легкий, но очень сытный салат получается из тунца с овощами. В нем много белка и клетчатки, поэтому такой салатик можно съесть на ужин даже в режиме "худею".
Итак, с тунца слить "жижку", но немного оставить, выложить в салатник.

Размять вилкой. Не в кашу, чтобы оставались кусочки. Девочки, кто из Узбекистана, даю наводку. В сетевых магазинах и кое-где на базарах бывает иранский тунец. Баночка 150 г стоит около 10-12 тысяч (70-90 руб). Тунец просто бомба, крупным кусочком, мясистый, вкусный. Вот в этом рецепте салата с тунцом и булгуром баночка попала в кадр.

Яйца режу ломтиками

И огурец тоже

Режу много-много зеленого салата

Помидор мясистый, не водянистый просто мелко режу. Заправляю майонезом. Т. к. я сейчас на "поддержке" (кто считает калории, поймет), то беру обычный майонез. Для тех, кто в дефиците, можно взять ПП-майонез (у меня есть один рецептик)

Все, готово. Вкусно и сытно.

Дети у меня не едят острое и очень пряное. Я бы добавила еще немного красного лука, мне немного не хватило остринки. Но в целом салат интересный. Ощущается как легкий, но быстро насыщает. Мне такого на ужин одного хватает.

Приятного аппетита!