Рецепт: Куриные голени в фольге - с приправами

Привет всем!
Курочка диетический продукт. В нашем доме она частый гость на столе. Можно запекать курицу целиком, можно готовить с ней супчики, можно потушить с капустой Тушеная капуста с курицей и овощами.
Куриная грудка это отдельная тема. Обычно эта часть используется при приготовлении салатов. Вкусна Куриная грудка под сметанным соусом. Её я готовила с брокколи.
А можно и более простое блюдо приготовить Куриная грудка в сметанно-соевом соусе с гречневой кашей.
Голень также даёт полёт фантазии. Недавно я готовила куриную голень в майонезном соусе, запекала в духовке.
Сегодняшнее же блюдо диетическое. Здесь не используется ни майонез, ни подсолнечное масло. Быстрый ужин на двоих.
Голень тщательно промываем.

Я использовала два вида разных приправ для курицы.

Засыпаем приправы.

Добавляем чёрный молотый перец.

Всё тщательно втираем в голени и даём пропитаться минут десять, после чего укладываем в застеленную фольгой сковороду или форму для запекания...

Сверху также накрываем фольгой и ставим в разогретую до 350 градусов духовку на 20 минут.

Готовность голени проверяем при помощи зубочистки. Как только перестаёт выделяться кровяная жидкость, голень готова.

Если есть необходимость, то в процессе готовки голень можно перевернуть.

Когда голень будет готова, подаём на стол с любым гарниром.
У меня в качестве гарнира были спагетти, которые варились пока голень была в духовке. В это же время я успела приготовить салатик из двух видов капусты с луком, добавив туда немного зелёного горошка.

Приятного аппетита!!! Готовьте с любовью и будьте здоровы!!!